Mengenal Reduce to Quit: Strategi Efektif Berhenti Merokok secara Bertahap
Memutuskan untuk berhenti merokok adalah pilihan yang penting dan menantang. Oleh karena itu, kamu perlu memahami pentingnya menemukan strategi untuk berhenti merokok yang tepat dan sesuai untuk dirimu.
Yuk, coba pertimbangkan kemungkinan untuk berhenti merokok sepenuhnya atau mengurangi jumlah rokok yang dihisap secara bertahap. Jika kamu memilih untuk berhenti secara bertahap, kamu bisa menggunakan bantuan produk NRT agar proses berhenti merokok terasa lebih mudah.
Kami percaya, keputusanmu untuk berhenti merokok merupakan langkah yang hebat. Berhenti merokok juga merupakan sebuah proses perjalanan menuju versi dirimu yang lebih baik, maka dari itu NRT siap untuk menemami kamu melewati proses tersebut.
Manfaat Berhenti Merokok secara Bertahap
Tahukah kamu? Ada beberapa hal positif yang bisa kamu dapatkan jika berhenti merokok secara bertahap, yaitu:
Kamu bisa mengurangi kebiasaan merokok dengan dicicil alias sedikit demi sedikit.
Kamu akan merasa senang dengan setiap ‘kemenangan kecilmu’ dan bisa lebih percaya diri
Kamu sedang melakukan langkah positif untuk berhenti merokok dan melepaskan kecanduan
Kamu bisa menjalani hidupmu dengan ‘normal’ sambil tetap melanjutkan perjuanganmu untuk berhenti merokok.
Mengenal Konsep Reduce to Quit
Di NRT, kami memiliki konsep Reduce to Quit yang berarti “Kurangi untuk Berhenti”. Ini adalah proses yang didesain khusus agar kamu dapat berhenti merokok. Kamu akan membatasi frekuensi merokok harian, sambil mengelola keinginan untuk merokok dan mengatasi gejala “putus rokok”, dengan menggunakan bantuan produk NRT. Konsep ini bisa kamu jalankan sampai kamu bebas sepenuhnya dari rokok.
Jika ingin menggunakan konsep ini, kami menyarankan agar kamu dapat berhenti merokok secara total dalam waktu 6 bulan. Tapi, ini hanya panduan saja, ya. Jika kamu merasa belum bisa berhenti sepenuhnya, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga profesional kesehatan.
Tips Saat Menggunakan Konsep Reduce to Quit
Bagaimana caranya melakukan Reduce to Quit? Berikut saran dari kami:
Pada 0 - 6 Minggu Pertama: Mulai dengan Perlahan
Ganti kebiasaan merokok di situasi tidak terlalu penting dalam rutinitasmu dengan produk NRT yang paling sesuai untukmu. Mulailah proses berhenti merokok dengan perlahan, namun konsisten.
Pada 6 - 16 Minggu Selanjutnya: Kurangi Frekuensi Merokok Sampai 50%
Usahakan untuk tidak menyentuh rokok terutama di waktu yang sulit kamu hindari seperti setelah bangun tidur atau setelah makan. Kamu juga bisa memanfaatkan produk NRT untuk mengatasi kecanduan nikotin dan gejala “putus rokok” yang mungkin terjadi.
Seiring berjalannya waktu dalam proses berhenti merokok, kamu seharusnya sudah bisa mengurangi setengah dari total jumlah rokok yang biasa kamu hisap di minggu ke-16.
Pada 6 - 24 Minggu Selanjutnya: Lanjutkan Mengurangi Jumlah Rokokmu
Teruslah berusaha untuk menghilangkan kebiasaan merokok di setiap rutinitasmu, sambil mengatasi kecanduan nikotin dan gejala “putus rokok” dengan pemakaian produk NRT.
Berikan selamat untuk dirimu dan pencapaianmu selama tiga bulan terakhir ini! Kamu sudah berusaha untuk mengurangi ketergantungan merokok, dan akan lebih siap untuk berhenti merokok sepenuhnya.
Namun, jika setelah berhenti kamu masih merasa ingin merokok, kamu tetap bisa menggunakan bantuan produk NRT kembali untuk membantumu terlepas dari rokok.
Bagaimana, sudah siap mencoba strategi Reduce to Quit? Yuk, jadikan proses berhenti merokok lebih mudah dan menyenangkan bersama NRT!