8 Cara Membantu Keluarga atau Sahabat untuk Berhenti Merokok
Jika seseorang yang dekat denganmu, seperti anggota keluarga maupun sahabat sedang mencoba untuk berhenti merokok, mereka sangat membutuhkan dukungan, lho. Dukungan yang mereka butuhkan bisa didapat dari sahabat, keluarga, hingga rekan kerja. Nah, agar proses berhenti merokok mereka berjalan dengan lancar, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan.
Apa saja? Kamu bisa menggunakan beberapa strategi sederhana berikut ini. Yuk, simak detailnya.
Cari Tahu Faktanya
Cobalah memahami terlebih dahulu alasan mengapa mereka ingin berhenti merokok. Dengan demikian, kamu nantinya akan dapat memberikan dukungan dan tips yang tepat. Nah, tips-tipsnya bisa kamu dapatkan di situs ini. Kami memiliki banyak informasi yang dapat membantu jika seseorang ingin berhenti merokok. Jadi, baca terus artikel ini, ya.
Jadilah Pendengar yang Baik
Ini mungkin terdengar klise, namun keberadaanmu sebagai pendengar yang baik sangat dibutuhkan oleh mereka yang tengah berhenti merokok. Kamu akan lebih memahami kondisi mereka saat mendengarkan kekhawatiran, keinginan, dan rasa stres yang mereka alami. Mereka pun akan merasa lebih baik setelah bercerita dan dapat mengurangi rasa ingin merokok yang mungkin mereka alami.
Alihkan Perhatian Mereka
Yuk, alihkan perhatian mereka. Agar dapat berhenti merokok, salah satu strategi yang tepat adalah tidak membiarkan mereka memiliki waktu untuk berpikir tentang rokok. Hal-hal sederhana seperti minum secangkir teh bersama, menonton film, atau berjalan-jalan di luar rumah dapat membantu mereka untuk mengatasi godaan untuk merokok.
Ajak Mereka Mengubah Suasana
Ajak anggota keluarga atau sahabatmu menjaga jarak dari tempat-tempat atau suasana yang mengingatkan mereka akan rokok. Jika mereka cenderung ingin merokok saat berada di kafe atau bar, sarankan untuk menghindari lingkungan tersebut. Cobalah juga untuk menyarankan alternatif aktivitas lain yang bebas dari rokok atau perokok.
Kurangi Pembicaraan Tentang Berhenti Merokok
Meskipun kamu merasa ingin terus membahas tentang rokok, hal ini bisa kontraproduktif, lho. Mereka yang sedang ingin berhenti bisa merasa terpojok lalu mencari kenyamanan dalam sebatang rokok. Yuk kurangi, ya. Sebaliknya, cobalah untuk tetap bersikap positif dan memberi mereka semangat.
Beri Mereka Hadiah
Dorongan positif bisa menjadi kunci sukses berhenti merokok. Cobalah untuk menetapkan serangkaian hadiah yang bisa didapat jika mereka berhasil mencapai target tertentu. Misalnya, pergi ke bioskop jika berhasil bebas rokok selama seminggu, dan pergi ke restoran mewah jika berhasil bebas rokok selama satu tahun.
Dorong Mereka Hidup Lebih Sehat
Cobalah untuk mengajak mereka lebih sering beraktivitas di luar rumah atau outdoor. Ini penting agar mereka dapat beradaptasi dengan tingkat energi baru mereka saat tidak merokok. Dengan menerapkan gaya hidup yang lebih sehat, mereka akan merasa lebih baik dan terbebas dari rasa ingin merokok.
Ingat, Tidak Ada Orang yang Sempurna
Jangan terlalu keras jika mereka melakukan kesalahan dan merokok. Daripada marah dan membuat mereka merasa tidak enak (dan mereka pasti merasa bersalah, kok), tawarkan dukungan dan dorongan untuk kembali ke jalur yang benar. Dukung terus mereka untuk berhenti merokok dengan energi yang positif. Nah, selamat mencoba dan semoga berhasil, ya!